إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فأنت تعلم أن الحياة يمكن أن تشكل تحديًا حقيقيًا، أليس كذلك؟ تابع هذا المقال واكتشف بعض النصائح تطبيقات لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ونقص الانتباه.
ولكن الخبر السار هو أن هناك العديد من الأدوات الرائعة التي يمكن أن تساعد في تسهيل الأمور!
هل توقفت يومًا عن التفكير في كيف يمكن للتكنولوجيا أن تكون حليفًا في روتينك؟
تخيل تطبيقًا يساعدك تنظيم مهامك اليومية, إرسال رسائل تذكيرية في الوقت المناسب.
أو الذي يحول هاتفك الخلوي إلى توقيت التركيزمما يساعد على الحفاظ على التركيز على الأنشطة.
ولذلك، فإن هذه الموارد مفيدة للغاية لأولئك الذين يجدون صعوبة في البقاء في حالة تأهب لفترة طويلة!
ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد!
هناك تطبيقات توفر تقنيات اليقظة الذهنية والتأمل، وهي مثالية لذلك تهدئة العقل وتحسين التركيز.
بالإضافة إلى ذلك، يسمح لك البعض بتسجيل مشاعرك وسلوكياتك، مما يساعدك على فهم كيفية حدوث ذلك بشكل أفضل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يؤثر على حياتك اليومية.
أفضل جزء؟ الكثير منها مجاني أو لديه إصدارات تجريبية، حتى تتمكن من التجربة ومعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك!
هل تريد معرفة المزيد عن هذه التطبيقات؟
دعونا نستكشف معًا الخيارات التي يمكن أن تحدث فرقًا في حياتك!
روتين
ال روتين هو تطبيق مصمم لمساعدتك على إنشاء أعمال روتينية يومية والحفاظ عليها، دون فقدان التركيز.
وبالتالي، فهو يعمل كمنظم شخصي، مما يسمح لك بذلك خطط لمهامك اليومية في الشكل يمارس و شخصية.
والشيء الرائع هو أنه يذكرك بما يجب القيام به والمدة التي يجب أن يستمر فيها كل نشاط، سواء كانت عادة ترغب في خلقها أو روتينًا ثابتًا بالفعل.
بمعنى آخر، يساعدك ذلك على أن تكون أكثر إنتاجية، وأن يكون لديك المزيد من الانضباط وإنشاء سلسلة من المهام الخالية من التوتر، بل ويساعد أيضًا في التركيز والالتزام بالمواعيد.
كاسح
ال كاسح هو تطبيق مصمم لتنظيم مهام العمل تنظيف المنزل بطريقة بسيطة وعملية، ولكن يمكن أيضًا أن تكون مساعدة لأولئك الذين لديهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
يقسم التطبيق المهام إلى قوائم ويحدد مواعيد نهائية، مما يساعد على تجنب هذا الشعور بالحمل الزائد.
إنه يذكرك بما يجب القيام به ويسمح لك بالتحقق من الأنشطة عند إكمالها.
وهذا يجعل الأمر أسهل بكثير بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة حافظ على تركيزك أو التعامل مع المماطلة، إنشاء روتين مرئي ومنظم جيدًا حتى لا تنسى أي شيء.
تودويست
ال تودويست هو تطبيق قائمة مهام يساعدك على تنظيم حياتك اليومية، وهو مثالي للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
فهو يسمح لك بإنشاء الأنشطة وتحديد أولوياتها، مما يوفر رؤية واضحة لما يجب القيام به.
مع التذكيرات والأهداف اليومية، فإنه يسهل التركيز والإنتاجية، ويتجنب الفوضى والمماطلة.
حارس التركيز
ال حارس التركيز هو تطبيق يعتمد على التقنية بومودورو، مثالية لأولئك الذين لديهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
ولذلك، فهو يقسم الوقت إلى فترات تركيز وفواصل قصيرة، مما يساعدك على الحفاظ على التركيز دون الشعور بالإرهاق.
إقرأ أيضاً:
كيفية تحويل صورك إلى رسوم متحركة باستخدام الذكاء الاصطناعي.
4 تطبيقات لتعزيز مكاسب كتلة العضلات الخاصة بك
وبهذه الوتيرة، يمكنك تجنب عوامل التشتيت وزيادة الإنتاجية وإدارة وقتك بشكل أفضل، دون فقدان التركيز.
الانحرافات كتلة الحرية
ال الانحرافات كتلة الحرية هو تطبيق يحظر مواقع الويب والتطبيقات التي تشتت انتباهك، وهو رائع للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
فهو يساعد على التخلص من تلك الإغراءات الرقمية التي تحرمك من تركيزك، مما يسمح لك بالتركيز على المهام المهمة.
وفي النهاية، يمكنك من خلاله اختيار ما تريد حظره وإلى متى، مما يجعل تحقيق الإنتاجية أسهل.