A Covid-19 már most is a legkeresettebb kifejezés a Google-ben, és ez nem meglepő, hiszen az új koronavírus, amely decemberben kezdődött, azért érkezett, hogy megváltoztassa a struktúrákat, de mit tehetünk ezzel a kihívással szemben?
Mindenkit kihívások értek és érnek továbbra is, mivel nincs gyógymód az emberiséget pusztító vírusra. Ezért konkrét intézkedésekre van szükség minden kormány részéről. Végül is mit tehetünk a szorongás és a depresszió érzése ellen egy világjárvány közepette?
Igaz, hogy ez az időszak senkinek sem könnyű, ugye? A Covid-19 egy betegség amely a légzőszerveket támadja meg, azonban tudjuk, hogy nem ez az egyetlen probléma ott.
Van egy egész pszichológiai probléma, amit meg kell oldani, és ebben a cikkben találsz néhány különleges tippet, amelyek segítenek megbirkózni ezzel a helyzettel.
Covid-19: Gondold újra a nézőpontodat
A pszichológia szerint az életszemléletünk befolyásolhatja a szorongás szintjét. Goldstein tudós, aki nemrég írt a startup alapítók szorongásos algoritmusáról, a szemléletváltást javasolja. „Ha küzdesz a karanténnal és a társadalmi elszigeteltséggel,...
Próbáld gyakorolni a hálát
Bármennyire nehéz is, a pozitív érzések ápolása előnyös. A Harvard Orvosi Egyetem által publikált kutatás szerint a hálát gyakorló emberek boldogabb életet élnek, optimistábbak és alacsonyabb stressz-szinttel rendelkeznek.
Tehát az ilyen kihívásokkal teli időkben a hála gyökeresen megváltoztathatja a játékszabályokat – mondja Shari Hembree meditációs szakértő.
Tudd, mikor kell lecsatlakozni
Ezen túlmenően, tisztában kell lenned azzal is, hogy néha szükséges lesz szünetet tartani az internetes hírek olvasásában.
Tudjuk, hogy csábító lehet folyamatosan híreket nézni, de ez táplálhatja a szorongásodat. Kelsey Patel, a Burning Bright: Rituals, Reiki, and Self-Care for Healing Burnout, Anxiety, and Stress (Burning Bright: Rituálék, Reiki, and Self-Care for Healing Burnout, Anxiety, and Stress) című könyv szerzője azt javasolja, hogy minden nap egy ideig ne nézd a híreket. „Talán akár kapcsold a telefonodat repülőgép üzemmódba, hogy engedélyezd a testednek a pihenést.”
Mit gondoltál ezekről a tippekről? Írd meg nekünk kommentben, mit teszel a karantén alatt.