Ha neked vagy egy ismerősödnek ADHD-ja van, akkor tudod, hogy az élet igazi kihívás tud lenni, igaz? Maradj ebben a cikkben, és fedezz fel néhány tippet ADHD és figyelemhiányos alkalmazások.
De a jó hír az, hogy számos nagyszerű eszköz létezik, amelyek megkönnyíthetik a dolgokat!
Elgondolkodtál már azon, hogy a technológia hogyan lehet szövetséges a mindennapjaidban?
Képzelj el egy alkalmazást, ami segít neked rendszerezd a napi feladataidat, emlékeztetők küldése a megfelelő időben.
Vagy olyat, ami a telefonodat egy fókuszidőzítő, segítve a tevékenységekre való koncentráció fenntartását.
Ezért ezek az anyagok rendkívül hasznosak azok számára, akiknek nehézséget okoz hosszú ideig figyelni!
És itt még nincs vége!
Vannak olyan alkalmazások, amelyek mindfulness és meditációs technikákat kínálnak, tökéletesek a következőkhöz: megnyugtatja az elmét és javítja a koncentrációt.
Ezenkívül némelyik lehetővé teszi az érzéseid és viselkedésed rögzítését, ami segít jobban megérteni, hogyan ADHD befolyásolja a mindennapi életedet.
A legjobb rész? Sok közülük ingyenes vagy próbaverzióval rendelkezik, így kísérletezhetsz és megnézheted, mi működik a legjobban számodra!
Szeretne többet megtudni ezekről az alkalmazásokról?
Nézzük meg együtt azokat a lehetőségeket, amelyek változást hozhatnak az életedben!
Rutin
A Rutin egy olyan alkalmazás, amely segít a napi rutinok kialakításában és fenntartásában anélkül, hogy elveszítené a fókuszt.
Így személyi szervezőként működik, lehetővé téve, hogy tervezd meg a napi feladataidat bizonyos értelemben gyakorlat és szokás.
A klassz az egészben az, hogy emlékeztet arra, hogy mit kell tenni, és mennyi ideig kell tartania az egyes tevékenységeknek, legyen szó akár egy szokásról, amit szeretnél kialakítani, akár egy már kialakult rutinról.
Más szóval, segít produktívabbnak lenni, fegyelmezettebbnek lenni, és stresszmentesen felépíteni a feladatok sorrendjét, sőt, még a koncentrációban és a pontosságban is segít.
Söprő
A Söprő egy alkalmazás, amely a feladatok rendszerezésére készült a ház takarítása egyszerű és praktikus módonde segítséget nyújthat azoknak is, akiknek ADHD.
Az alkalmazás listákra osztja a feladatokat és határidőket rendel hozzájuk, így elkerülhető a túlterheltség érzése.
Emlékeztet arra, hogy mit kell tenni, és lehetővé teszi, hogy kipipáld a tevékenységeket, amint befejezted őket.
Ez nagyban megkönnyíti azok dolgát, akiknek nehézségeik vannak maradj fókuszált vagy a halogatás kezelése, egy vizuális és jól strukturált rutin kialakításával, hogy ne felejts el semmit.
Todoist
A Todoist egy teendőlista alkalmazás, amely segít megszervezni a mindennapjait, tökéletes az ADHD-val élők számára.
Lehetővé teszi a tevékenységek létrehozását és rangsorolását, így világos képet kaphat arról, hogy mit kell tennie.
Napi emlékeztetőkkel és célokkal elősegíti a koncentrációt és a termelékenységet, elkerülve a rendetlenséget és a halogatást.
Fókuszőr
A Fókuszőr egy technikán alapuló alkalmazás Pomodoro, ideális azok számára, akik ADHD-m van.
Ezért az időt fókuszblokkokra és rövid szünetekre osztja, segítve a koncentráció fenntartását anélkül, hogy túlterheltnek érezné magát.
Olvassa el még:
Hogyan alakítsd át fotóidat rajzfilmekké az AI segítségével.
4 alkalmazás az izomtömeg növelésére
Ezzel a ritmussal elkerülheted a zavaró tényezőket, növelheted a termelékenységedet és jobban beoszthatod az idődet anélkül, hogy elveszítenéd a fókuszt.
Szabadságblokk Figyelemelterelések
A Szabadságblokk Figyelemelterelések egy olyan alkalmazás, amely blokkolja a zavaró webhelyeket és alkalmazásokat, nagyszerű az ADHD-val élők számára.
Segít kiküszöbölni a zavaró digitális kísértéseket, lehetővé téve, hogy a fontos feladatokra koncentrálj.
Végső soron Ön dönti el, hogy mit és mennyi ideig blokkol, így könnyebben elérhető a termelékenység.