Covid-19 è già il termine più cercato su Google, e questo non sorprende, poiché il nuovo coronavirus, iniziato a dicembre, ha cambiato le strutture. Ma cosa possiamo fare di fronte a questa sfida?
Tutti sono stati e continuano a essere messi alla prova, perché non esiste una cura per il virus che sta devastando l'umanità intera, quindi sono necessarie azioni concrete da parte di tutti i governi, dopotutto cosa fare con sentimenti di ansia e depressione nel mezzo di una pandemia.
È vero che questo periodo non è facile per nessuno, vero? Il Covid-19 è una malattia che attacca le vie respiratorie, tuttavia sappiamo che non è l'unico problema.
C'è un'intera questione della psiche che deve essere affrontata e in questo articolo potrai leggere alcuni suggerimenti speciali che ti aiuteranno a gestire questo momento.
Covid-19 Ripensa le tue prospettive
La psicologia afferma che la prospettiva sulla vita può influenzare i livelli di ansia. Lo scienziato Goldstein, che ha recentemente scritto sull'algoritmo dell'ansia dei fondatori di startup, raccomanda un cambio di prospettiva. "Se stai lottando con la quarantena e l'isolamento sociale, prova a cambiare prospettiva.
Prova a praticare la gratitudine
Per quanto difficile possa essere, coltivare sentimenti positivi fa bene. Una ricerca pubblicata dalla Harvard Medical School ha scoperto che le persone che praticano la gratitudine conducono una vita più felice, sono più ottimiste e hanno livelli di stress più bassi.
Quindi, in momenti difficili come questi, la gratitudine può fare la differenza, afferma l'esperta di meditazione Shari Hembree.
Sapere quando disconnettersi
Oltre a sapere tutto questo, bisogna sapere che a volte può essere necessario prendersi una pausa dalle notizie di Internet.
Sappiamo che può essere allettante tenere le notizie costantemente accese, ma questo può in realtà alimentare l'ansia. Kelsey Patel, autrice di "Burning Bright: Rituals, Reiki, and Self-Care for Healing Burnout, Anxiety, and Stress", consiglia di ignorare le notizie per un certo periodo di tempo ogni giorno. "Magari metti anche il telefono in modalità aereo, così puoi dare al tuo corpo il permesso di rilassarsi."
Allora, cosa ne pensate di questi consigli? Raccontateci nei commenti cosa state facendo per affrontare la quarantena.